Жена отказывается спать с вами в одной комнате, ваши дети жалуются на то, что вы не дает им спокойно спать. Конечно же, вы не садист, просто у вас серьезная проблема – вы храпите по ночам. Причем храпите так, что окружающие не могут заснуть. Сами вы своего храпа не слышите, поэтому, когда на вас жалуются близкие, думаете, что они немного преувеличивают. Нет, они совсем не преувеличивают, и у вас возникли серьезные неприятности, которые нужно решать.

   Ведь, кроме того, что вы являетесь причиной постоянного недосыпания всех своих близких, ваш храп, еще и служит предупредительным звоночком организма о том, что с вами не все в порядке. А точнее, что вам нужно обратить серьезное внимание на состояние вашего здоровья. На медицинских аспектах храпа я останавливаться не буду, потому что я не врач, и мои советы не заменят консультацию специалиста, которая вам просто необходима. А вот об элементарных практических приемах избавления от храпа, всегда - пожалуйста.

   Метод первый. Почувствуйте себя принцессой на горошине.

   Постарайтесь не спать на спине. Я понимаю, что во сне вы себя не контролируете, и все равно примете позу, в которой вам удобно и приятно спать. Поэтому есть простой способ избавиться от привычки спать на спине – надевайте пижаму, на спине которой расположен кармашек, в который вы положили маленький теннисный шарик.

   Метод второй. Вспомните глубокое детство.

   Приобретите в аптеке приспособление, напоминающее соску для грудных детей. Этот метод основан на том, что инородный предмет во рту заставит ваш язык постоянно находиться в напряжении.

   Метод третий. Боксерская капа.

   Это приспособление немного смахивает на предмет, который размещают боксеры во время боя. Оно изготавливается индивидуально для каждого человека и механически выдвигает нижнюю челюсть немного вперед, для того чтобы во время сна увеличить размер дыхательных путей.

   Метод четвертый. Работаем челюстями.

   Высуньте язык как можно дальше, постарайтесь приложить максимум усилий, чтобы почувствовать, как напряжены мышцы у основания языка. Это упражнение нужно повторять не меньше 30 раз, утром и вечером.
Второе упражнение. Двигайте нижнюю челюсть вперед и назад. Количество повторов не менее 25 раз. Быстрого результата от этих упражнений ожидать не стоит, но постепенное улучшение обязательно произойдет на радость всем окружающим.
   И последнее, если мои советы вам помогли, то все равно не пренебрегайте обследованием у врача.