Наш обычный рабочий день складывается из часов, просиженных у монитора и помноженных на сквозняки и стрессы. В результате такого труда приблизительно один раз в шесть месяцев, 45% всего трудоспособного населения страны стонет от боли в спине. Чтобы не попасть в число этих страдающих нужно уяснить для себя некоторые несложные правила. Надеюсь, что эти советы помогут вам.

   Стул, на котором вы по долгу службы проводите третью часть суток, должен быть достаточно твердым, а также иметь подвижную спинку слегка выгнутую на уровне поясничных позвонков. Такая спинка помогает разогнуть поясницу и снять напряжение с плеч, вернув позвоночник в физиологичное S-образное положение.
При любой возможности заставляйте себя двигаться. Старайтесь разговаривать по телефону стоя или прохаживаясь вокруг стола.
   Женщинам не рекомендуется постоянно носить обувь на высоком каблуке. Такая красота очень дорого обходится вашему позвоночнику: только благодаря его титаническим усилиям вы сохраняете равновесие, когда ваша масса тела перемещается вперед. Впрочем, абсолютно плоская подошва тоже портит осанку. Оптимально выбирать невысокий каблук.
   Не забывайте о правильной осанке и за рулем вашего авто. Для этого, постарайтесь выбрать водительское сидение с широким набором регулировок, способное подстроиться специально под вас. Чтобы снять напряжение с поясницы, в таких сидениях используются поясничные валики, двигающиеся прокладки или воздушные подушки с подкачкой.
   Самый правильный способ снять напряжение с позвоночника – прилечь. Но помните, лучше всего спать на полужесткой постели в позе эмбриона – лежа на боку с поджатыми ногами.
   Если вам приходиться таскать тяжелые сумки, то равномерно распределяйте тяжесть в обеих руках. А если вам приходится долго стоять, то время от времени переносите вес тела с одной ноги на другую.
   Не ограничивайте себя в пище, содержащей кальций и витамин D, необходимый для его усвоения. Больше всего кальция содержится в кисломолочных продуктах. Витамином D богата жирная рыба, яичные желтки и молоко.
   Не забывайте о массаже и регулярных физических упражнениях. Ведь это самый верный способ не дать связкам и сухожилиям потерять эластичность.